Mis mejores golpes en Bodycombat 2014!

 

Estimad@s lectores y fieles compañer@s de combate ,juntos hemos empezado este año y juntos lo vamos a terminar .Estos son para mi los mejores momentos  que  he tenido este año en mis sesiones de Bodycombat  y los voy a compartir con vosotros .Haciendo un breve repaso por las 4 coreografías que este año hemos compartido os diré porqué.

 

BODYCOMBAT 58,

BODYCOMBAT 59,

BODYCOMBAT 60 Y

BODYCOMBAT 61.

Así los he vivido yo y así os lo voy a contar!

Lo mejor de mi Bodycombat 2014!

TRACK 1-CALENTAMIENTO-Estos dos han sido mis favoritos  en estas 2 coreos BC59 y BC60.

Track 1a – Upper body warmup – I Knew You Were Trouble (DRM Remix) 

Track 1b – Lower body warmup – Everything about you – SupaHit

Comienzo vibrante y enérgico !! Allá vamos!! En este primer track especial atención en los “KARATE PUNCH” y la sorpresa del movimiento “ESQUIVA” en el calentamiento.Ya sabes,los mejores golpes vienen siempre cuando optimizamos la técnica de Bodycombat.Usa bien la fuerza que tus movimientos generan y para ello haz trabajar bien tu abdomen ,tus hombros y tus caderas.

Track 1a – Calentamiento cuerpo superior

Hit me with your best shot (BassLouder Remix Edit) – Neon Ninja

https://www.youtube.com/watch?v=r_zZSp6Fezg

Track 1b – Calentamiento cuerpo inferior

Roar (Bass Rayders Remix Edit) – Hot Cherry

https://www.youtube.com/watch?v=4_ReSuAY8jU

Track 2- Combate-Otros dos favoritos en BC59 Y BC60

Track 2 – Combat 1 – Danger Zone – International Outlaw

Os acordais del movimiento de katana?Genial verdad?

Track 2 – Combate 1-Black or White (Combat Remix) – The Treat Ring

Uno de los movimientos que me ha gustado  aquí es el empujón  y la patada frontal.(Push and kick).

Track 3-Cardio-

TRACK 3 – POWER TRAINING 1  BE THE ONE – HIXXY,SY AND UNKNOWN

Aqui un solo favorito ganador por su ritmo frenético e intenso y la gran diversión Es uno de mis golpes favoritos;, el Upper ,me encanta !(BC59)

Track 4-La Capoeira  en BC 60 y BC 58.

MiS favoritos han sido LA GINGA Y ESQUIVA

Track 4 – Combat 2 Bass Laser – Digital Ma$$ feat. U-Neek(BC 58)

Track 4 – Combate 2-Emergency(Clockwork Remix) – Steve Aoki feat. Lil Jon, Chiddy Ban(BC 60)

https://www.youtube.com/watch?v=W0nl7X55TK8

Track 5-Entrenamiento de boxeo

Golpes de potencia y velocidad,especialmente el combo de BC61.Pura adrenalina!

3 golpes:cabeza, cuerpo ,cabeza.

Track 5 – Power training 2  Cold As Ice (Weaver and Suae Intro Mix) – East Coast Masif(BC 58)

Track 5Stairway To Heaven (Original Mix)-Odyssey Modulate & Petruccio(BC61)

Track 6 – Combate 3-KARATE AND BOXING

Combos :bloqueos y patadas

Track 6-What’s Love (Kandy Man Remix Edit) – Ste Ingham and Nick Stitz(BC60)

https://www.youtube.com/watch?v=GCVpKjI8o1w

Track 6 – Combat 3  Action – Score And The Finger(BC 58)

Track 7 – Muay Thai

Track 7Muay Thai – Lost in the Space – The Original Movies Orchestra(BC 59)

La música se ajusta muy bien a los movimientos ,solo sigue el ritmo y dale en cada round un poco mas de intensidad ,pon a prueba tu corazón.

Track 7 – Muay Thai-Kryptonite – Proof Luke

Nos sorprendieron con el nuevo golpe SUPERMAN PUNCH.Superintenso,superlargo,supergolpe y superefectivo una vez que lo tienes,os acordáis de este movimiento?Nos ha gustado muchísimo

.

Track 8 – Power training  –

Track 8 – Power training  –Cardio boxing- Falling From The Sky – (BC 59)

De los mejores por el ritmo que el tema imprime en la coreografia.

 

Track 9 – Acondicionamiento del abdomen-

Me he decantado por la coreo del ultimo BC61 porque me ha gustado el ejercicio integral de trabajar el abdomen.Simulaba el caminar de un felino , este nuevo movimiento.

Track 9Watch Out For This (Bumaye)BC 61

Track 10-Cool down

Track 10-Cool down-Heart Of A Warrior

El track de los estiramientos tiene  un bonito juego de espadas de estilo Samurai con el que disfrutaras.

KEEP IT REAL AND STAY WITH THE FIGHT!

bodycombat 2014

 

Te invito a que comentes tu experiencia Bodycombat  2014 en este blog .

Gracias por compartir tu opinión.Han sido  algunos de estos temas también tus favoritos este año?

¡Bien hecho compañer@s!

 

1-GYMHola ,soy Marisol .

No sé cómo te sientes, pero…. ¿otra vez estamos en diciembre? Pero si acaba de pasar junio… ¿A dónde ha ido a parar el año? La Navidad ya está a la vuelta de la esquina.

Como sea, se aproxima el final del año, una época que usualmente aprovechamos para hacer una pausa y mirar en retrospectiva los meses que han pasado.

¿Cómo fue tu 2014? Y, sobre todo, ¿qué pasó con todos tus planes? ¿Llegaste a hacer más deporte, bajaste de peso, dejaste de fumar? Quizá te habías propuesto llevar un estilo de vida mas saludable  y fué por eso que te registraste en este blog, ¿verdad?
Si has hecho deporte regularmente  y has logrado progresos durante las últimas semanas o meses, ¡felicidades! ¡Puedes sentirte orgullos@ de ti mismo!
Si, por el contrario, tuviste la intención de comenzar a hacerlo, pero nunca diste el primer paso (no te preocupes, a todos nos ha sucedido), ¡también puedes sentirte orgullos@.¿Por qué? 

Porque ahora estás leyendo estas palabras, lo cual significa que aún no has renunciado a tu objetivo.

¡Así que dale la bienvenida al 2015, te espera un año lleno de oportunidades!

Con los mejores deseos para ti y tus seres queridos,enformaconbodypump y yo te deseamos  ¡felices fiestas!

¡Por un mundo mas en forma ,mas feliz  y mas inspirador  para todo@s!

Sinceramente ,Marisol .

Nos vemos en bodypump chicas.

365 dias en forma con Bodypump,Bodycombat y Bodybalance y mucho mas….

 

 

No quieres perderte otro post ?Es fácil,subscribete a este blog y recibe cada nueva publicación en tu correo electrónico.

DON’T WANT TO MISS ANOTHER POST?ENTER YOUR EMAIL ADDRESS TO SUBSCRIBE TO THIS BLOG AND RECEIVE NOTIFICATIONS OF NEW POSTS BY EMAIL.

 

Una dosis de proteínas caseras después de tu sesión Bodypump.

 

Desayuno lleno de macronutrientes y pura energía para recuperar tus músculos cuando acabas una sesión de entrenamiento de fuerza como Bodypump.

Los batidos de proteínas caseras se pueden hacer combinando diferentes frutas , diferentes cereales  como la avena, frutos secos y  también se pueden hacer con leche de vaca,yogur u otras leches vegetales para aquellos que no toleran la lactosa.Estos son los ingredientes base.

La leche de almendras es muy fácil de hacer , saludable y digestiva.

Hay que poner las almendras (100grs.)en agua y esperar un par de horas a que se ablanden ,así serán mas fáciles de licuar. La leche de almendras se conserva en la nevera siempre y dura unas 24 horas. Una vez preparada la leche de almendras añadir un plátano y un kiwi a la batidora y batir todo junto.

La leche se puede hacer mas espesa o mas liquida, depende de la cantidad de agua que se añada y depende del gusto de cada uno.Una vez ya tienes la base puedes añadir los ingredientes que quieras.

Los batidos son muy nutritivos ,proteínas,vitaminas,fibra ,carbohidratos,glucosa…etc.

Son una bomba!pero no son una comida.

Cuando tomar un batido de proteínas

Es bueno saber cuándo tomarlos pues van muy cargaditos y el estomago puede tardar en digerirlos.

Un buen momento puede ser en el desayuno pues es cuando recién levantados el cuerpo va a buscar alimento en nuestro organismo para empezar a funcionar.

El ideal  para mi es después de hacer Bodypump porque los músculos  después de una sesión de pesas están hambrientos y si les ofreces un buen batido de proteínas van a recuperarse mas rápidamente del esfuerzo al que han sido sometidos.

Hay montones de combinaciones para preparar un batido de proteínas casero,usa tu imaginación ,ya sabes cuales son los ingredientes de base.

Uno de los que yo me hago a menudo es este:

Leche de almendras (crudas, naturales sin tostar ni nada  125grs de almendras),despues de licuarlas tienes que colar la mezcla y te quedas con la leche.Usa la leche y no tires las almendras te servirán para hacer un rico bizcocho de almendras.

1 plátano maduro(si es muy maduro mejor mas sabor al batido)

1 kiwi

1 cucharada de miel(la añado cuando el plátano esta poco maduro)

El resultado es exquisito ,aquí lo podéis ver.

1-Collages1

 

Buen provecho!

Como haces tu los batidos?Espero que me deis ideas nuevas,gracias por compartirlas.

Nos vemos en Bodypump.

 

www.enformaconbodypump.com