Bodypump viaja conmigo a todas partes!!!

 

Saludos saludables a todos los aficionados ,profesionales y adictos al Bodypump.

Seguro que a estas alturas ya todos sabéis que los programas de Les Mills se imparten por cantidad de países en todo el mundo y es por ello que cada vez que te desplazas de tu ciudad o pueblo a otra zona por cualquier motivo, ya sea por ocio o por negocio, vas a tener la oportunidad de seguir con tus clases de ejercicios favoritas porque vas a encontrar seguro un centro en el que puedas hacer tu Bodypump ,tu Bodycombat o lo que sea que mas te guste de estos fantásticos programas de ejercicios de Les Mills.

A estas alturas también , los que me conocéis un poquito ,ya os habreis dado cuenta de  que soy una gran aficionada de Bodypump,Bodycombat y Bodybalance .

Por supuesto tenia que ser “Mi Bodypump” el que me regalara este momento que quiero compartir con vosotros para  animaros a seguir con vuestra rutina de ejercicios cada vez que esteis de viaje.

LO QUE PASA EN UNA ISLA SE QUEDA EN ESA ISLA-es lo que se suele decir perooooo…..!!!

Esta semana pasé unos días de relax en una maravillosa isla llamada Formentera(un pequeñito  paraíso en el Mar Mediterráneo).Por si ya fuera poca la sensación de bienestar y belleza que pude apreciar y sentir en este pequeño rincón de las islas Pitiusas,también me propuse disfrutar y compartir  una clase de Bodypump con un grupo de isleñas formenterenses super en forma (que sepais chicas si leeis esto que tuve agujetas y muchas al día siguiente,sois unas fieras)y su instructor David un gran apasionado también de Bodypump y del divertido programa  Shaba´m  para bailar y quemar calorias .

La clase fué muy buena pues David la dirigió  fantásticamente y aunque yo no me sabia la coreo ,no me perdí gracias a sus indicaciones.

Amig@s del Bodypump de Formentera ,desde aquí os doy las gracias por dejarme participar en vuestra clase, me lo pasé muy bien con vosotros y descubrí que vivís en un lugar privilegiado tanto por sus paisajes como por sus gentes.

Estas son las fotos que nos hicimos todos juntos.

bodypump en Formentera

A partir de ahora mi  Bodypump viaja conmigo a todas partes!!(pincha aqui para conocer mi clase y mis compañeros de  Bodypump)

Hasta pronto compañer@s(clic en la imagen para verla mas grande ).

Me voy a la playa,que no es como la “platja Mitjorn” pero también es bastante bonita, y tú que estas leyendo esto deberías dejar el ordenador y ir por ahí a divertirte!!

Ciao !!

 

Nos vemos en Bodypump!!

Bodycombat 63 es solo para ti!

 

Esta es la nueva lista musical de Bodycombat 63!

 

Atentos guerreros y guerreras porque tenéis en vuestras manos una bomba.Con mas de 80 repeticiones de patadas circulares para que podamos mejorar la técnica del movimiento!

También disfrutaras con esa  patada lateral al estilo Bruce Lee y el reto del Muay Thai.

En este nuevo lanzamiento pondremos a prueba nuestra resistencia muscular, la velocidad de los movimientos y la intensidad .Cuanto mas rápido te muevas mas intenso será el trabajo de tus músculos y mas calorías quemarás en la clase y después de la clase(EPOC)

 

 Body Combat 63 Tracklist

  • 01-Upper body warmup – Calentamiento tren superior  e inferior

    Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit) / Survival Of The Fittest (radio Edit)
    2 Unlimited / Coone.

  • Practica  la técnica del “hook”.Levanta el codo hasta la altura del hombro mientras giras tu cuerpo desde las caderas ,el pie avanzado gira tambien para seguir el movimiento.El golpe debe dirigirse a la mandíbula de tu adversario.(Situate frente al espejo y practica esto,te ayudará verte para corregir el movimiento y mejorar.).Y en la segunda parte del  calentamiento podras experimentar todas las diferentes patadas:la frontal,la circular ,la lateral y la ginga de la capoeira.
  • bodycombat63

    bodycombat 63

    02-Combat 1 –Badboi-Pegboard Nerds

  • -El reto : 40 patadas circulares y un KATA
  • CAPOEIRA y TAE KWON DO-Prepárate para machacar tus piernas y subir el ritmo de tu corazon
  • bodycombat63

    bodycombat 63

  • 03- POWER TRAINING 1-Get A Way Sporty Breed
  • Siente la velocidad de tus puños y la intensidad de los golpes.

     

  • bodycombat63

    bodycombat 63

  • 04-Combat 2 -Edge Of A Revolution-Nickelback
  • Aqui se introduce algo nuevo y es que vamos a hacer una combinación de patadas laterales avanzadas con trabajo del core en el suelo. 
  • bodycombat63

    bodycombat 63

    05-POWER TRAINING 2-Holdin’ On Right Now-The Solar Rival
  • Practica la agilidad de tus piernas en este intenso track al tiempo que fortaleces tu abdomen con el “cross”.Cuanto mas fuerte golpeas mas trabajas el core.
  • 06- Combat 3-Fight The Resistance-Brennan Heart & Zatox
  • Desafiante combinacion de Kick-boxing con el Kata de karate.El ritmo de la música es lento para realizar bien la técnica.
  • bodycombat63

    bodycombat 63

    07-Muay Thai—-Dead!-My Chemical Romance
  • Divertido e intenso este track.
  • Cantidad de codos y rodillas.Crees que podrás hacer 16 rodillazos en 15 segundos?Hay que intentarlo.

 

  • 08-POWER TRAINING 3 –Shine (JBC Remix)-Geos Crew feat. Zara
  • Esta es la ultima batalla de Bodycombat63,déjate llevar por la música y da todo lo que tengas hasta que no puedas mas.
  • 09-Conditioning-Three Strikes–Afrojack feat. Jack McManus

Plancha frontal, lateral y los clasicos “crunch” para tus abdominales oblicuos           Para  mas intensidad elevamos la cadera al ritmo de la música.

Y la otra combinación  para el bajo abdomen.Extensiones de piernas y                     brazos .

bodycombat63

bodycombat 63

  • 10-Cool Down-Estiramientos 

    A New Way To Bleed (Photek Remix)-Evanescence

  • bodycombat 63

    bodycombat 63