Otro año mas en forma con BodyPump!

 

Otro año mas en forma con BodyPump.

Otro año más?En serio?

Si!!….. aquí seguimos  dando caña y divirtiéndonos todo el año !Y todo gracias a vosotros y vuestro deseo de seguir en forma.Esta gran ayuda entre vosotros y yo a través de este blog es algo que va creciendo poco a poco .Vosotros me empujáis a seguir y habéis sido mi motivación  todo este 2015.

!Gracias a tod@s vosotr@s detrás de esta pantalla y gracias a “mi clase”   en donde lo paso muy bien y me motivo cada dia.

Pero sobre todo gracias  a ” mi misma” por tener la intención  cada día  , el propósito  y los recursos psíquicos y físicos para  conseguir mis metas.

Esto os pueden parecer unas bonitas  frases hechas o una  teoría pero os aseguro que  es  el resultado de una realidad (mi realidad).

Y yo me lo he repetido muchas veces   ,y los resultados no mienten.

Si hay algo que no te gusta en tu vida es que hay algo que no estas haciendo bien.

Por decirlo de otra manera:

-Si quieres ganar 3000 euros y solo ganas 1000 …hay algo que no sabes o no estas haciendo bien.

-Si quieres pesar 75 kilos y pesas 150… hay algo que no sabes o no estas haciendo bien.

-Si has creado una web y tiene escasas visitas…. hay algo que no sabes o no estas haciendo bien.

Y así pasa nos pasa con todas las cosas en la vida verdad?Los resultados nos estan diciendo lo que hay en realidad.

Por eso debemos reflexionar (ahora parece un buen momento para hacer un plan y marcarse objetivos para este próximo año) y reconocer nuestra  realidad para asi  entonces ajustar nuestros planes y enderezar el rumbo hacia el destino deseado.Recuerda que para empezar cualquier cambio primero hay que concienciarse y primero observarse .Cuales son tus hábitos ?Cual es tú proposito?Que estoy dispuesta a hacer y a no hacer para conseguir mi meta?

Observarte a ti mismo y misma y analizate .No puedes cambiar lo que no conoces.

www.enformaconbodypump.com

 

Se avecina un 2016 lleno de ilusiones y nuevos retos.Cuento con vosotros para seguir creciendo juntos y doy la bienvenida a aquellos que se unan en un futuro.

No dejeis nunca de apostar por vosotros mismos porque la confianza es nuestro mayor valor  ,  el que nos motiva  cada día para saltar de la cama y lograr nuestras metas personales.

 

Que nos ha enseñado este año Bodypump?Veamos….

Bodypump es un ejercicio mayormente anaeróbico como todos sabeis(80% anaerobico y 20% aeróbico)aproximadamente .Sin embargo este año los porcentajes han variado levemente.Cómo?Ahora os cuento.

Ya sabeis qué es  Bodypump  ??…..

Si!! eso!! ..repeticiones ,repeticiones y más repeticiones.Los tiempos  lentos y  los pesos en la barra de suaves a moderados .Hasta aquí todo bien o como dicen los ingleses “so far so good”.

Sin embargo este año vamos a ver la evolución de Bodypump.Como sabeis la investigación esta siempre detrás de los programas LesMills y los estudios  han llevado a Bodypump a convertirse poco a poco en  un programa mas cardio al aumentar la velocidad de las repeticiones combinadas con pesos más ligeros.

En otras palabras ,es  la velocidad del movimiento  con pesos ligeros a moderados  lo que nos va a hacer quemar mas calorías que las repeticiones lentas con grandes pesos en la barra.

Se que no va a ser fácil porque las transiciones también son rápidas y no hay tiempos de recuperación pero la música nos va a ayudar a motivarnos y por supuesto nuestro instructor también.

 

bodypump en Formentera

www.enformaconbodyump.com

 

 

Bodypump Aguilas

Sabemos que para llevar una vida saludable uno de los ingredientes principales es el ejercicio físico ,moverse cada dia es vital.

Muévete tú también y cuéntanos como lo haces y porque.

Recuerda  :

Fija objetivos realistas, no demasiado ambiciosos y a poder ser a largo plazo. Incluso podemos dividirlo en objetivos más pequeños semanales o mensuales. Haremos un seguimiento del mismo mediante anotaciones de lo que realizamos cada día. Una vez alcanzados, debemos buscar pequeñas recompensas al esfuerzo realizado.

Trucos para motivarnos:

Elegir la actividad que mas nos guste

– Pensar en la satisfacción  al lograr el objetivo fijado.

– Invitar a algún amigo a salir a caminar.

 -Si no podemos aguantar una sesión completa, deberemos dividirla en etapas más pequeñas.

–  Pensar en lo bien que estaremos cuando termine la sesión.

FELIZ AÑO NUEVO!

Nos vemos en bodypump chicas.

Marisol.

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