Bodypump 95, el poder del efecto repetición.

 

¿Por qué la secuencia en BODYPUMP es siempre la misma?

BODYPUMP 94


Existe alguna lógica en esa secuencia?

Si, existe una lógica y esa lógica es tomada de la Ciencia del Entrenamiento, lo que garantiza la SEGURIDAD, la EFICIENCIA y la MOTIVACION en las clases. Iniciamos con un calentamiento específico, ejecutado en baja intensidad que tiene por objetivo ‘preparar’ el cuerpo para la clase. Estimula el control psicológico y neuromotor, eleva la temperatura corporal y aumenta la movilidad a través del accionamiento de todos los músculos usados en la clase.

La progresión de la clase va de los grandes grupos musculares para los pequeños grupos, garantizando que la musculatura de estabilización y sostén esté siempre en óptimas condiciones. Hay una alternancia de los grupos musculares opuestos, auxiliando la recuperación de la fatiga, la reposición de la irrigación sanguínea y también minimizando el riesgo de lesiones. (alternancia de agonista y antagonista) .

Hay un planeamiento cuidadoso del número de acciones de ‘empujar y tirar’ para que haya equilibrio en la clase. Los músculos abdominales son los últimos a ser trabajados para evitar el riesgo de lesión en las otras series debido a la fatiga de los estabilizadores principales.

Finaliza con una elongación/relajación específica, cuidadosamente elaborada para evitar el acortamiento, en cuanto permite que los músculos reciban sangre oxigenada para su recuperación.

 

BP95-1 VIDEO MUSIC from marisol on Vimeo.

Warm Up: Outside – Calvin Harris ft Ellie Goulding

BP95- SQUATS/SENTADILLAS from marisol on Vimeo.

Squats: Bukem – Autoerotique & 4B

BP95-3 from marisol on Vimeo.

Chest: Uptown Funk – Mark Ronson ft Bruno Mars

BP95-back-espalda from marisol on Vimeo.

Back: Beautiful World – Blasterjaxx & DBSTF ft Ryder

BP95-triceps from marisol on Vimeo.

Triceps: Irresistible – Fall Out Boy

BP95-biceps from marisol on Vimeo.

Biceps: GDFR – Flo Rida ft Sage The Gemini & Lookas

BP95-LUNGES from marisol on Vimeo.

Lunges: Burnin – Calvin Harris & R3Hab

BP95-shoulder/hombros from marisol on Vimeo.

Shoulders: I am machine – Three Days Grace

Core: Sugar – Maroon 5

Cooldown: Brother – NEEDTOBREATHE ft Gavin DeGraw

Y eso es todo amigas.Ya has disfrutado de Bodypump 95?Dime que te parece y que te gusta mas o menos!!

Por favor comparte en tus redes sociales.Me encanta escribir en este blog y me encanta ver vuestros comentarios.Gracias por compartirlos.

So that’s the playlist and breakdown. Have you done the new release yet? Let me know your thoughts in the comments.

 

Be Sociable, Share!

3 pensamientos en “Bodypump 95, el poder del efecto repetición.

  1.  

    hola muchas gracias la verdad que esta muyy bueno el mix de 95 amo sus canciones… es complicado conseguir las canciones pero bueno estare atento si subes otros mix muchas gracias desde ya por cualquier cosa te dejo mi mail que es el siguiente alanpedraza123@gmail.com y como dije desde ya muchas gracias un abrazo y un beso desde argentina

  2.  

    No sabes cuanto busqué las canciones de BP 95!!. Te doy las gracias, haces muy buen trabajo y con cosas como éstas ayudas a mucha gente como yo para seguir disfrutando de body pump. Enhorabuena. Nos vemos en BP 96 😛 jeje Por cierto, un suscribtor más en youtube 😉

    •  

      Gracias .No sabes lo que me anima leer tu comentario.Saber que lo que hago sirve para que alguien siga adelante con su trabajo y esfuerzo diario de intentar llevar una vida mas sana atraves del ejercicio y la buena alimentacion ,me hace sentir muy bien.Gracias a ti por compartir tu experiencia con nosotros todos .Los que sois suscriptores y los que os tomais el tiempo de leer gracias de nuevo.

Danos tu opinion