Hipopresivos Aguilas magazine

 

Hipopresivos Aguilas  te propone 6 trucos para que cumplas tu propósito de aprender las tecnicas hipopresivas  en 2018.

No importa cómo de honestas sean nuestras intenciones de cada mes de enero, ya que la mayoría de nosotros las abandonamos al poco tiempo: tenemos expectativas exageradas, no le dedicamos el tiempo suficiente o nos desmotivamos por la falta de tiempo, ¡pero no siempre tiene que ser así!

¿Quieres aprender hipopresivos  en el 2018? Sabemos que cumplir tus propósitos de Año Nuevo puede ser difícil, pero será mucho más fácil si sigues los siguientes consejos.

Te has planteado este reto con anterioridad, ¿pero en seguida te rendiste? Es totalmente normal, pero será mucho más sencillo si sigues estos consejos.

1. Tómatelo con tranquilidad (¡pero no con demasiada calma!)

Queremos conseguir todo lo que no hemos sido capaces de hacer con nuestro cuerpo a lo largo de toda nuestra vida en el primer mes .¡La constancia es determinante para conseguir triunfar! Además de aprender algo nuevo cada día, dividir el aprendizaje en sesiones cortas le da a nuestro cerebro la oportunidad de procesar y retener la información mejor que si intentamos aprender todo de golpe.

2. No olvides el por qué de tu propósito

Mantener la motivación es crucial para conseguir cumplir tu propósito. Así que, para mantener tu entusiasmo, no olvides por qué te decidiste por  hipopresivos Aguilas. Si todavía necesitas motivación extra, ¡nosotros podemos ayudarte!

-Prevenir la inontinencia urinaria de esfuerzo y/o de urgencia

-Prevenir los prolapsos

-Prevenir y mejorar tu postura corporal y con ello dolores de espalda y cervicales

-Evitar la diastasis abdominal en la recuperacion posparto.

-Sentirte mas relajada y sana….

3. No te rindas cuando se ponga difícil

Empezar a hacer ejercicio conlleva tiempo, esfuerzo y planificación. Si estás empezando de cero, te esperan unos cuantos retos a lo largo del camino.Muchas de nosotras cuando empezamos notamos que el cuerpo no esta acostumbrado a que le exijamos  ciertos movimientos y esfuerzos ,no te sientas mal por eso,nuestro cuerpo es listo y solo te va a dar lo que tu le pidas.Por eso cuando empieces a pedirle acción con las tecnicas hipopresivas te la va a dar aunque se va a quejar ,por supuesto.Darse cuenta de los pequeños obstáculos no es otra cosa que progresar en el aprendizaje.

Si no me crees hecha la vista atrás y dime todas las cosas nuevas que has aprendido el año pasado y que te parecían difíciles ,seguro que ahora ya no las ves tan difíciles ,verdad?

4. Ponte retos realistas para evitar decepciones

Si te has propuesto aprender hipopresivos , está claro que quieres conseguir algo, ¿no? Claro, seamos realistas.Esperar aprender hipopresivos después de la primera sesión no es posible porque son difíciles de ejecutar y tienen mucha técnica. Así que no te presiones para conseguir lo imposible .

La gente que esta contigo en las clases algunas llevan mucho tiempo ,asi que no te compares con nadie ,comparate siempre contigo misma desde la ultima clase porque el progreso es individual de cada persona.Cada uno de nosotros en este programa de gimnasia hipopresiva tiene su propia evolución,porque cada cuerpo y mente es único y diferente.Eso si,todos somos gente normal como tu y como yo.

5. Reserva tiempo para ti y dedicarte a llevar una vida mas activa, pero sé realista.

Creo que muchos conocemos el problema de hacer listas de cosas para hacer: puede que te recuerden qué tienes que hacer, pero no te dicen cuándo.

Si empezar a hacer ejercicios hipopresivos es uno de tus propósitos para el próximo año junto con aprender a programar, estudiar un idioma y ver las nuevas temporadas de tus 27 series favoritas en Netflix; vas a tener que priorizar

No desesperes! Como dijimos en el consejo n°1, la buena noticia es que solo tendrás que emplear un día a la semana o dos  para dedicarte al aprendizaje de la gimnasia hipopresiva.

6.Aprende a usar los hipopresivos en tu dia a dia!!

Esta gimnasia recuerda que es una herramienta para mejorar tu salud dia a dia.Te digo esto porque una vez que aprendas las tecnicas hipopresivas sabras aplicarlas en tus actividades diarias ,como por ejemplo : te sentaras con una postura mejor para tu espalda, hombros  y cuello, cada vez que tosas o te rías tu cuerpo activara tu suelo pelvico y tu faja abdominal de manera competente e involuntariamente para no tener esos escapes de orina ,saldrás a correr y/o caminar y sabrás sincronizar tu respiración con tu ritmo para mejorar el rendimiento de tu carrera ,cogerás pesos o levantaras a tu bebè del suelo y sabrás como proteger tu cuerpo de esas presiones ,dejarás de tener esos escapes de orina, la técnica de la  respiracion diafragmatica te hará sentirte mas relajada y podrás usarla en muchos momentos de estrés por los que pases en tu vida para aliviar esas situaciones .Ya sabes inhala todo lo bueno y exhala soltando todas las malas vibraciones!!

Y es que habrás aprendido una herramienta que podras usar en cientos de ocasiones !!Eso es la gimnasia hipopresiva!!

Ahora que ya has empezado tu nuevo propósito con buen pie, nada te puede parar. ¡¿A qué esperas?! Al 2019??!!

 

 

EMPIEZA CON HIPOPRESIVOS AGUILAS AHORA

Contacta en el 699562207

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O puedes escribirnos a este correo tejedortejedormarisol@gmail.com

 

Marisol Tejedor-Entrenadora Low Pressure Fitness Certificada

 

 

Hipopresivos ,mas que un vientre plano.

 

Están en boca de todos , los  hipopresivos se están convirtiendo en la gimnasia que todo el mundo quiere practicar.Tal vez porque cada vez mas mujeres y hombres  se acercan a una clase a probar y después se lo cuentan a otras personas y poco a poco ese boca oreja se va extendiendo  como una red.

No , no solo obtendrás un vientre plano con los hipopresivos. 

Desde  los años 80 que nacen los hipopresivos ya empiezan a aplicarse en el campo de la salud y del deporte.Se estudia su eficacia ,se investiga el método ,se unen diferentes técnicas y con el tiempo los hipopresivos  avanzan , evolucionan y se consolida el programa Low Pressure Fitness logrando   mejores resultados  no solamente a nivel abdominal sino de forma global en la salud de todo el cuerpo.

Es decir, hoy en día ,la gimnasia hipopresiva pasa a ser una herramienta importante tanto para el mundo del deportista aficionado y del fitness , como para el entrenamiento deportivo de competición  y por supuesto para el campo de  la salud y la  rehabilitación.

Dicho esto,  ya habrás podido deducir que las técnicas hipopresivas son aptas para todo el mundo.

Vayamos al grano,a responder lo que todos queremos saber!!

Que resultados podemos esperar cuando decidimos apuntarnos a las clases de hipopresivos?

Para empezar a practicar hipopresivos no necesitas estar en forma.Es una gimnasia que se adapta al estado físico de cada participante porque se personaliza el programa con cada persona.Iras progresando según vayas avanzando y mejorando en la ejecución de los ejercicios.Lo que si es importante es que te dejes guiar por un profesional de las técnicas hipopresivas y que sigas las clases con constancia.

Voy a empezar la lista con  aquellos resultados  que son visibles  ante los ojos.

Tu abdomen se va a reducir ,ese abdomen hinchado que cada día ves va a ir reduciendo su curvatura debido a la constante activación que hacemos de la faja abdominal y postural.Se trata de tonificar esa musculatura para  que cumpla su función.

Tu postura va  a cambiar,vas a crecer. Noooooo…no te rías!!Lo que vas a ver es que esa postura que  llevas con tus hombros caídos y tu espalda encorvada va a cambiar radicalmente. Como? Pues porque con las técnicas hipopresivas vas a reeducar tu cuerpo y le enseñaras una buena higiene postural. Eso se llama reeducacion postural.

Aquí te muestro algunos ejemplos.

Fíjate en estas fotos y observa de izquierda a derecha la numero 1,3 y 5. Fijate en la curva del abdomen y en la postura de los hombros y luego compara con su pareja la  2,4 y 6.Estos test se hacen constantemente cada 20 sesiones .Los cambios son visibles especialmente entre el primer test y el segundo.

 

Otros cambios que notaras con los hipopresivos son:

-Mejora de la funcion sexual,tu suelo pelvico estará mas tonificado y eso mejorara tus relacciones sexuales.

-Mejora y previene los dolores de espalda lumbares y cervicales debido al estiramiento axial  y elongación cervical que se ejecuta en cada postura.

-Mejora y fortalece el sistema respiratorio.Entrenando la musculatura implicada en la respiración y  trabajando   con el diafragma iras ampliando la capacidad de tu caja torácica  y la capacidad pulmonar.

-Recupera la funcionalidad de tu faja abdominal, evita la diastasis abdominal (separacion de rectos)despues del parto.

-Si eres aficionada,o  al deporte y te gusta correr,caminar ,nadar ,jugar al paddle,ir al gym  ,andar en bici , jugar al futbol  o cualquier otra actividad  ,necesitas fortalecer  tu suelo pelvico,tu faja abdominal y necesitas un buen core  estable y fortalecido en el interior.

-Mejora y previene hernias umbilicales,discales e inguinales(pubalgias)

-Evita y mejora  los prolapsos(descolgamiento de órganos como útero,vejiga,vagina).

-Mejora la incontinencia urinaria en mujeres y hombres.

-Super recomendables y únicos para la recuperacion  posparto .

-Fortalece el suelo pelvico ,no importa si tienes 2 5  ó  5 5 .Todavía no sabes que es eso?

Podría seguir con la lista …..pero lo mejor es que tu misma o mismo lo pruebes.

Tu próxima oportunidad de conocer las clases de hipopresivos de Low Pressure Fitness en Águilas es esta !

En Low Pressure Fitness Spain hemos organizado  una clase gratuita y solidaria llamada OPERACION KILO para que acudas a conocer lo que son los hipopresivos y ademas aportes tu granito de arena  a los bancos de Alimentos(  Organizacion Caritas en  Aguilas)  acudiendo a esta HIPOCLASE SOLIDARIA con alimentos no perecederos para las personas mas desfavorecidas de esta localidad.

Pincha aquí —HIPOCLASESOLIDARIA y iras al evento podrás ver la información

Contacta conmigo cada semana en HipopresivosAguilas organizamos sesiones de prueba gratuitas tanto en Aguilas como en Terreros.