Mis mejores golpes en Bodycombat 2014!

 

Estimad@s lectores y fieles compañer@s de combate ,juntos hemos empezado este año y juntos lo vamos a terminar .Estos son para mi los mejores momentos  que  he tenido este año en mis sesiones de Bodycombat  y los voy a compartir con vosotros .Haciendo un breve repaso por las 4 coreografías que este año hemos compartido os diré porqué.

 

BODYCOMBAT 58,

BODYCOMBAT 59,

BODYCOMBAT 60 Y

BODYCOMBAT 61.

Así los he vivido yo y así os lo voy a contar!

Lo mejor de mi Bodycombat 2014!

TRACK 1-CALENTAMIENTO-Estos dos han sido mis favoritos  en estas 2 coreos BC59 y BC60.

Track 1a – Upper body warmup – I Knew You Were Trouble (DRM Remix) 

Track 1b – Lower body warmup – Everything about you – SupaHit

Comienzo vibrante y enérgico !! Allá vamos!! En este primer track especial atención en los “KARATE PUNCH” y la sorpresa del movimiento “ESQUIVA” en el calentamiento.Ya sabes,los mejores golpes vienen siempre cuando optimizamos la técnica de Bodycombat.Usa bien la fuerza que tus movimientos generan y para ello haz trabajar bien tu abdomen ,tus hombros y tus caderas.

Track 1a – Calentamiento cuerpo superior

Hit me with your best shot (BassLouder Remix Edit) – Neon Ninja

https://www.youtube.com/watch?v=r_zZSp6Fezg

Track 1b – Calentamiento cuerpo inferior

Roar (Bass Rayders Remix Edit) – Hot Cherry

https://www.youtube.com/watch?v=4_ReSuAY8jU

Track 2- Combate-Otros dos favoritos en BC59 Y BC60

Track 2 – Combat 1 – Danger Zone – International Outlaw

Os acordais del movimiento de katana?Genial verdad?

Track 2 – Combate 1-Black or White (Combat Remix) – The Treat Ring

Uno de los movimientos que me ha gustado  aquí es el empujón  y la patada frontal.(Push and kick).

Track 3-Cardio-

TRACK 3 – POWER TRAINING 1  BE THE ONE – HIXXY,SY AND UNKNOWN

Aqui un solo favorito ganador por su ritmo frenético e intenso y la gran diversión Es uno de mis golpes favoritos;, el Upper ,me encanta !(BC59)

Track 4-La Capoeira  en BC 60 y BC 58.

MiS favoritos han sido LA GINGA Y ESQUIVA

Track 4 – Combat 2 Bass Laser – Digital Ma$$ feat. U-Neek(BC 58)

Track 4 – Combate 2-Emergency(Clockwork Remix) – Steve Aoki feat. Lil Jon, Chiddy Ban(BC 60)

https://www.youtube.com/watch?v=W0nl7X55TK8

Track 5-Entrenamiento de boxeo

Golpes de potencia y velocidad,especialmente el combo de BC61.Pura adrenalina!

3 golpes:cabeza, cuerpo ,cabeza.

Track 5 – Power training 2  Cold As Ice (Weaver and Suae Intro Mix) – East Coast Masif(BC 58)

Track 5Stairway To Heaven (Original Mix)-Odyssey Modulate & Petruccio(BC61)

Track 6 – Combate 3-KARATE AND BOXING

Combos :bloqueos y patadas

Track 6-What’s Love (Kandy Man Remix Edit) – Ste Ingham and Nick Stitz(BC60)

https://www.youtube.com/watch?v=GCVpKjI8o1w

Track 6 – Combat 3  Action – Score And The Finger(BC 58)

Track 7 – Muay Thai

Track 7Muay Thai – Lost in the Space – The Original Movies Orchestra(BC 59)

La música se ajusta muy bien a los movimientos ,solo sigue el ritmo y dale en cada round un poco mas de intensidad ,pon a prueba tu corazón.

Track 7 – Muay Thai-Kryptonite – Proof Luke

Nos sorprendieron con el nuevo golpe SUPERMAN PUNCH.Superintenso,superlargo,supergolpe y superefectivo una vez que lo tienes,os acordáis de este movimiento?Nos ha gustado muchísimo

.

Track 8 – Power training  –

Track 8 – Power training  –Cardio boxing- Falling From The Sky – (BC 59)

De los mejores por el ritmo que el tema imprime en la coreografia.

 

Track 9 – Acondicionamiento del abdomen-

Me he decantado por la coreo del ultimo BC61 porque me ha gustado el ejercicio integral de trabajar el abdomen.Simulaba el caminar de un felino , este nuevo movimiento.

Track 9Watch Out For This (Bumaye)BC 61

Track 10-Cool down

Track 10-Cool down-Heart Of A Warrior

El track de los estiramientos tiene  un bonito juego de espadas de estilo Samurai con el que disfrutaras.

KEEP IT REAL AND STAY WITH THE FIGHT!

bodycombat 2014

 

Te invito a que comentes tu experiencia Bodycombat  2014 en este blog .

Gracias por compartir tu opinión.Han sido  algunos de estos temas también tus favoritos este año?

Bodycombat 58 es pura adrenalina!

 

 

Si hay algo que puedo aseguraros es que Bodycombat marcará un antes y un después en vuestras  vidas .

 

Pasa del B y N al color intenso de BODYCOMBAT

                             Pasa del B y N al color intenso de BODYCOMBAT

La nueva coreografia de Bodycombat  58 es sumamente divertida y fácil de seguir,os lo dice una servidora que es bastante patosa a la hora de coordinar movimientos con el cuerpo,pero es que soy muy cabezona y si me propongo atravesar una pared…lo voy a hacer,metafóricamente hablando claro.

Bodycombat es una de esas clases que estas esperando toda la semana y que cuando se acaba solo piensas en la próxima sesión.

Tengo que confesar que desde el primer día en que la vi me enamoré… Intensa, casi salvaje, potente, divertida, adrenalina pura, original, apasionada… Fue amor a primera vista.

Sin dudas con estas clases aumentaras  la coordinación, ya que es una clase precoreografiada, comprobada  y segura. Ademas, con el correr de las clases te vas a sentir más flexible y agil..

Música muy actual y divertidas coreos le dan una magia tan especial que vas a escuchar una canción en la radio y te vas a acordar de la clase y de los golpes que acompañan a cada melodía.

Es ideal para combatir tensiones y liberarte del estrés. Es una disciplina que emociona y que esperarás a que llegue la hora para disfrutar.

Cada semana en mi gimnasio se realiza 2 veces ,los martes y los jueves.La semana pasada nuestro instructor se puso enfermo (le mando desde aquí un fuerte abrazo)y estuvimos sin clase un día,no os imagináis lo que se hecha de menos esa hora de diversión y de pura adrenalina.

Ya sabréis que en estas clases se combinan las artes marciales, pero de una manera muy entretenida ,es como aprenderte el baile de una canción de moda donde cada uno se mueve siguiendo el ritmo pero cada cual a su estilo y dentro de sus posibilidades físicas.Lo importante es que te mueves mucho y con eso estas haciendo trabajar tu corazón ,es un ejercicio cardio vascular fantástico,iremos cogiendo fondo poco a poco.

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No te agobies si al principio no sabes los pasos o te cansas ,date tiempo para que tu cuerpo coja resistencia.Es como si sales a bailar una noche a la disco y durante 1 hora seguida quieres bailar todas las canciones cañeras  sin parar,acabaras agotada, verdad?Pues claro,bailar también es un ejercicio para el corazón sobre todo si lo haces intensamente.Por eso piensa que debes ser paciente contigo misma y sin duda alguna iras progresando. Es un excelente programa para perder peso,vas a quemar un montón de calorías en cada sesión.

Yo tengo un pulsometro de esos que se ponen en la muñeca como un reloj y se sincroniza con una banda elástica que lleva un sensor en el pecho,pues bien ademas de medir el ritmo cardíaco también te dice las calorías que gastas y mas datos, lo llevé el otro día a mi clase de Bodycombat y me sorprendí cuando vi que marcaba 700 calorías quemadas cuando acabé la clase.

 

Al ser una clase tan popular, tenéis que tener mucho control sobre los movimientos para no golpear a tu compañero de al lado. Al mismo tiempo, al no haber contacto físico, hay que prestar mucha atención para no llevar al límite tus articulaciones.

Los golpes se lanzan al aire y al no encontrar resistencia en el golpe la propia inercia del movimiento te lleva el brazo o la pierna .

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Lo genial de estas clases es que con el tiempo podréis adquirir técnicas de patadas y bloqueos de artes marciales.

LLeva ropa cómoda y agua o bebida isotónica para hidratarte bien,se suda la camiseta a tope si  pones un poco de imaginación en el combate.

Aqui os dejo un enlace a la lista de canciones de Bodycombat 58

Porqué practicar Bodycombat?

 

Porqué practicar Bodycombat?Filosofia oriental, música y ejercicio,  una combinación inmejorable.

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Primero os contaré qué es Bodycombat.

Body Combat es una modalidad de Fitness que nació Nueva Zelanda y forma parte de los programas  de entrenamiento de Les Mills. A pesar de ser relativamente nuevo, se ha convertido en una de las actividades más atractivas de los gimnasios del mundo entero. Body Combat es un deporte de trabajo aeróbico intenso que emplea coreografías que incluyen movimientos a base de puños y patadas y todo al ritmo de una música muy cañera.

Su éxito en mi opinión  radica en que sus movimientos  te cargan de adrenalina porque resultan estimulantes y te suben la autoestima cuando los practicas, produciendote una gran  sensación de seguridad y de poder.Es como una corriente de energía positiva que te llena todo el cuerpo y que te dura todo el día, créeme.(Yo practico Bodycombat 2 dias a la semana y cuando salgo del gym cada vez que pongo la mano sobre la puerta de salida que es metálica, saltan chispas….jajaja!!….es una broma ,pero a veces me pasa algo parecido,doy calambre.)

Además  te ayuda a bajar de peso de una manera rápida .Yo algunas veces he llevado mi pulsómetro a clase y he contabilizado hasta 850 calorías quemadas  en 1 hora. También es una fantástica e intensa  manera de liberar estrés.

Cuando la vida te ponga en situaciones duras,no digas: “Porqué yo?”.
Solo piensa: “Ponme a prueba y verás de lo que soy capaz”

Bodycombat no es una clase donde haya contacto físico pero os contaré algo curioso:

Hay otra cosa que con del tiempo he valorado positivamente en las clases de Bodycombat y es que te das cuenta que cuando aprendes los movimientos y la técnica de las patadas y de los “jabs “ del ” cross” y del “upper”(así se llaman las diferentes maneras de lanzar los puños al enemigo imaginario)entonces comprendes o te das cuenta de que eres completamente capaz de defenderte en una situación extrema en la que te quieran agredir físicamente. Espero no tener nunca la ocasión de comprobarlo.

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El otro día leí  un caso en un periódico ingles de una mujer de 53 años que fue atracada en el parking del supermercado Mientras se dirigía al coche un hombre la amenazó por la espalda para robarla el coche y ella viendo que lo tenía cerca le lanzó una patada hacia atrás tirándolo  al suelo, en ese momento ella se metió  rápidamente en el coche, cerró las puertas y se fué .Esa señora resulta que llevaba 3 años practicando BodyCombat  y cuando  contó  su “anécdota” a sus compañeras de BodyCombat  todas la aplaudieron por su gran valentía.

No me interpretéis mal, no estoy promoviendo la violencia,ni la tolero.Solo veo que esa señora tal vez hubiese sido agredida si no se hubiese defendido y que por suerte ella estaba fuerte y ágil.

Pero principalmente lo que yo siento es que Boycombat te da flexibilidad, fuerza y mucha coordinación en el cuerpo,la cual vamos perdiendo con los años y sobre todo te da  ….mucha, mucha diversión.

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Yo misma en mis primeras clases no me veía dando puñetazos y patadas pero sin embargo poco a poco  fui aprendiendo a liberar esa parte de mí que yo desconocía aún, y te aseguro que todos y sobre todo nosotras las mujeres, todas , llevamos dentro ese alma guerrera y ese espíritu de lucha. Bodycombat te transforma en una luchadora enseñándote a través de cada movimiento  a  sacar esa fuerza interior.

En el gimnasio donde yo lo practico, tenemos la suerte de contar con un gran instructor de Bodycombat que nos transmite además de motivacion ,su experiencia  como competidor internacional que fué de Kung-Fu y trata de enseñarnos en cada movimiento de Bodycombat la filosofía de las artes marciales

BodyCombat utiliza una combinación de ejercicios con artes marciales como, Muai Thai, Karate, Kung Fu, , Taekwondo, etc, que se sincronizan con la música y generan un ambiente cargado de energía. El BodyCombat pone en funcionamiento todos los grupos musculares, con especial énfasis en los brazos, hombros, espalda y abdominales, a la vez que permite trabajar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia como he dicho. Os recomiendo practicarlo 2 o 3 veces por semana, para que la pérdida de peso y el fortalecimiento muscular sean efectivos. Los ejercicios del BodyCombat requieren de mucha técnica, la cual se consigue sólo con la práctica diaria, así que no lo pienses más y comienza ahora!

La práctica del Bodycombat es aconsejable para todas las edades. Como ya has podido apreciar, BodyCombat reúne las características adecuadas para que puedas ejercitarte, liberarte del estrés, bajar de peso y divertirte.

El espíritu de  BodyCombat se queda en tí una vez que lo has probado.

Body Combat 58 ya está aqui:

                                                                      Keep it real and stay with the figth

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