Mis mejores golpes en Bodycombat 2014!

 

Estimad@s lectores y fieles compañer@s de combate ,juntos hemos empezado este año y juntos lo vamos a terminar .Estos son para mi los mejores momentos  que  he tenido este año en mis sesiones de Bodycombat  y los voy a compartir con vosotros .Haciendo un breve repaso por las 4 coreografías que este año hemos compartido os diré porqué.

 

BODYCOMBAT 58,

BODYCOMBAT 59,

BODYCOMBAT 60 Y

BODYCOMBAT 61.

Así los he vivido yo y así os lo voy a contar!

Lo mejor de mi Bodycombat 2014!

TRACK 1-CALENTAMIENTO-Estos dos han sido mis favoritos  en estas 2 coreos BC59 y BC60.

Track 1a – Upper body warmup – I Knew You Were Trouble (DRM Remix) 

Track 1b – Lower body warmup – Everything about you – SupaHit

Comienzo vibrante y enérgico !! Allá vamos!! En este primer track especial atención en los “KARATE PUNCH” y la sorpresa del movimiento “ESQUIVA” en el calentamiento.Ya sabes,los mejores golpes vienen siempre cuando optimizamos la técnica de Bodycombat.Usa bien la fuerza que tus movimientos generan y para ello haz trabajar bien tu abdomen ,tus hombros y tus caderas.

Track 1a – Calentamiento cuerpo superior

Hit me with your best shot (BassLouder Remix Edit) – Neon Ninja

https://www.youtube.com/watch?v=r_zZSp6Fezg

Track 1b – Calentamiento cuerpo inferior

Roar (Bass Rayders Remix Edit) – Hot Cherry

https://www.youtube.com/watch?v=4_ReSuAY8jU

Track 2- Combate-Otros dos favoritos en BC59 Y BC60

Track 2 – Combat 1 – Danger Zone – International Outlaw

Os acordais del movimiento de katana?Genial verdad?

Track 2 – Combate 1-Black or White (Combat Remix) – The Treat Ring

Uno de los movimientos que me ha gustado  aquí es el empujón  y la patada frontal.(Push and kick).

Track 3-Cardio-

TRACK 3 – POWER TRAINING 1  BE THE ONE – HIXXY,SY AND UNKNOWN

Aqui un solo favorito ganador por su ritmo frenético e intenso y la gran diversión Es uno de mis golpes favoritos;, el Upper ,me encanta !(BC59)

Track 4-La Capoeira  en BC 60 y BC 58.

MiS favoritos han sido LA GINGA Y ESQUIVA

Track 4 – Combat 2 Bass Laser – Digital Ma$$ feat. U-Neek(BC 58)

Track 4 – Combate 2-Emergency(Clockwork Remix) – Steve Aoki feat. Lil Jon, Chiddy Ban(BC 60)

https://www.youtube.com/watch?v=W0nl7X55TK8

Track 5-Entrenamiento de boxeo

Golpes de potencia y velocidad,especialmente el combo de BC61.Pura adrenalina!

3 golpes:cabeza, cuerpo ,cabeza.

Track 5 – Power training 2  Cold As Ice (Weaver and Suae Intro Mix) – East Coast Masif(BC 58)

Track 5Stairway To Heaven (Original Mix)-Odyssey Modulate & Petruccio(BC61)

Track 6 – Combate 3-KARATE AND BOXING

Combos :bloqueos y patadas

Track 6-What’s Love (Kandy Man Remix Edit) – Ste Ingham and Nick Stitz(BC60)

https://www.youtube.com/watch?v=GCVpKjI8o1w

Track 6 – Combat 3  Action – Score And The Finger(BC 58)

Track 7 – Muay Thai

Track 7Muay Thai – Lost in the Space – The Original Movies Orchestra(BC 59)

La música se ajusta muy bien a los movimientos ,solo sigue el ritmo y dale en cada round un poco mas de intensidad ,pon a prueba tu corazón.

Track 7 – Muay Thai-Kryptonite – Proof Luke

Nos sorprendieron con el nuevo golpe SUPERMAN PUNCH.Superintenso,superlargo,supergolpe y superefectivo una vez que lo tienes,os acordáis de este movimiento?Nos ha gustado muchísimo

.

Track 8 – Power training  –

Track 8 – Power training  –Cardio boxing- Falling From The Sky – (BC 59)

De los mejores por el ritmo que el tema imprime en la coreografia.

 

Track 9 – Acondicionamiento del abdomen-

Me he decantado por la coreo del ultimo BC61 porque me ha gustado el ejercicio integral de trabajar el abdomen.Simulaba el caminar de un felino , este nuevo movimiento.

Track 9Watch Out For This (Bumaye)BC 61

Track 10-Cool down

Track 10-Cool down-Heart Of A Warrior

El track de los estiramientos tiene  un bonito juego de espadas de estilo Samurai con el que disfrutaras.

KEEP IT REAL AND STAY WITH THE FIGHT!

bodycombat 2014

 

Te invito a que comentes tu experiencia Bodycombat  2014 en este blog .

Gracias por compartir tu opinión.Han sido  algunos de estos temas también tus favoritos este año?

¡Bien hecho compañer@s!

 

1-GYMHola ,soy Marisol .

No sé cómo te sientes, pero…. ¿otra vez estamos en diciembre? Pero si acaba de pasar junio… ¿A dónde ha ido a parar el año? La Navidad ya está a la vuelta de la esquina.

Como sea, se aproxima el final del año, una época que usualmente aprovechamos para hacer una pausa y mirar en retrospectiva los meses que han pasado.

¿Cómo fue tu 2014? Y, sobre todo, ¿qué pasó con todos tus planes? ¿Llegaste a hacer más deporte, bajaste de peso, dejaste de fumar? Quizá te habías propuesto llevar un estilo de vida mas saludable  y fué por eso que te registraste en este blog, ¿verdad?
Si has hecho deporte regularmente  y has logrado progresos durante las últimas semanas o meses, ¡felicidades! ¡Puedes sentirte orgullos@ de ti mismo!
Si, por el contrario, tuviste la intención de comenzar a hacerlo, pero nunca diste el primer paso (no te preocupes, a todos nos ha sucedido), ¡también puedes sentirte orgullos@.¿Por qué? 

Porque ahora estás leyendo estas palabras, lo cual significa que aún no has renunciado a tu objetivo.

¡Así que dale la bienvenida al 2015, te espera un año lleno de oportunidades!

Con los mejores deseos para ti y tus seres queridos,enformaconbodypump y yo te deseamos  ¡felices fiestas!

¡Por un mundo mas en forma ,mas feliz  y mas inspirador  para todo@s!

Sinceramente ,Marisol .

Nos vemos en bodypump chicas.

365 dias en forma con Bodypump,Bodycombat y Bodybalance y mucho mas….

 

 

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Bodycombat 60 “Nosotras tenemos el poder”

 

Queridos  lectores y Bodycombat lovers esta es sin duda  la mas super rápida coreografía de Bodycombat  hasta ahora (desde que empecé),es una coreografía super cardio. Calentando motores- Warm Up 

Posición de combate ,puños arriba y empezamos….”Give me your best shot!”.!Buena canción para empezar dando tu mejor golpe al ritmo de esta canción  y dando un repaso por los principales golpes : uppers ,jabs y hooks en el calentamiento superior.

Ya sabes,los mejores golpes vienen siempre cuando optimizamos la técnica de Bodycombat.Usa bien la fuerza que tus movimientos generan y para ello haz trabajar bien tu abdomen ,tus hombros y tus caderas.

KARATE, TAEK WONDO, KICKBOKXING,JIU- JITSU,JUDO

Vamos con unos estiramientos de piernas de transición y seguimos calentando ,prepara tus mejores patadas.Sentirás que los músculos te queman las piernas durante este calentamiento inferior ,hasta tal punto que creerás que ya estas en pleno  combate. Calentando durante casi 10 mn. en total y  listos para pasar a la acción.

Black or White

Breve pero intenso este track.

Upper upper hook. Atención a los cambios en esta rutina ,si no estas atento te perderás el cambio de lado.

Si escuchas atentamente encontraras algunos sonidos que te darán la señal de cambio en la coreo. Aprieta los glúteos cuando hagas la patada frontal  y grita KIAAAA…..Al gritar así expulsas todo el  aire de tu abdomen y se contraen los músculos trabajando mas intensamente.No queréis tener una bonita tableta de chocolate ?pues….ya sabéis “el que algo quiere algo le cuesta”(NO PAIN ,NO GAIN).

Uno de los movimientos que me gusta aquí es el empujón  y la patada frontal.(Push and kick).Trata de empujar rápido y luego patea con fuerza como si quisieras echar una puerta abajo de una patada.

La situación es la siguiente:

Tu adversario te tiene sujeto por las muñecas y tú tratando de zafarte o escaparte te sueltas con fuerza al tiempo que lanzas una patada a tu adversario para quitártelo de encima.

Fly Away-

Hook, hook. hook,hook,hook,hook,hook……así hasta 32,imagina que estas golpeando un saco de esos pesados.Tienes que girar todo el lado en cada hook,hombro cadera y pierna y tu pie se mueve como si estuvieras apagando una colilla en el suelo.

Así con cada hook .Buen track este para aprender la técnica de este golpe a la mandíbula de tu oponente imaginario. Movimientos rápidos y con mucha fuerza la de los innumerables uppers ,jabs y  hooks .

Quema calorías y pon tus hombros en forma con este cardio track. Emergency 

Este track te va a matar las piernas literalmente!Es una bomba!

Recomiendo a los principiantes que lo tomen con calma ,empezad bajando poco en el lunge y un rango de movimiento corto para la patada lateral hasta que os acostumbréis al ritmo de este potente ejercicio de piernas. No me gusta nada esta rutina pero me encantan los resultados en mis piernas y trasero.

Capoeira…

 Rise again

Otro cardio track con una canción movida y alegre.Fácil de seguir.

Ponle velocidad al combo ,HOOK  UPPER HOOK para trabajar las fibras rápidas e intensidad a los JABS.

What´s love

En este track tenemos un movimiento que vimos en el calentamiento “decoy switch”.Es un movimiento que cambias la posicion de combate de un lado a otro con la intención de estar preparado ante tu oponente.Gira tus piernas y mantén el tronco mirando al frente, tus manos un poco abiertas te ayudaran a estabilizarte.

Buen trabajo para el abdomen y piernas. La combinación es bastante divertida y entretenida: ‘decoy switch’ – ‘knife strike’ – ‘kick back’

Muay Thai – Kryptonite – 

Porque una imagen vale mas que mil palabras ,aqui os dejo este video para entender mejor el SUPERDAN PUNCH,..hahaha!!

El reto es …reeeesiiiiistirrrrr!

Una vez que lo tienes te das cuenta de lo efectivo que es este golpe.

Sunshine On a Cloudy Day 

Ultimo track de combate y de nuevo el reto es aguantar hasta el final. Es una coreografía muy dura este Bodycombat 60 y muy efectiva si realmente quieres cambiar tu cuerpo.Pero  debido a que estamos en pleno verano muchos de nosotros no estamos acudiendo regularmente a las sesiones de Bodycombat con lo que a mi particularmente se me está haciendo dificil.

El cuerpo tarda en adaptarse a estas altas temperaturas ,la transpiración es muy fuerte y cuesta darle intensidad al combate porque el corazón ya va bastante agobiado por el calor. Aun así y todo somos guerreras y guerreras.Cada sesión de Bodycombat  es una batalla y ganes o pierdas lo importante es no rendirse nunca.

Cool down

El track de los estiramientos tiene  un bonito juego de espadas de estilo Samurai con el que disfrutaras.

Ya sabes …..                          

                        KEEP IT REAL AND STAY WITH THE FIGHT!

love BC

 

Te invito a que comentes tu experiencia Bodycombat en este blog y nos cuentes qué es para ti Bodycombat . Gracias por leerme y valorar este post en las estrellas amarillas de arriba : -muy malo,malo ,maliiiiiiiisimo,etc…JAJAJA  HORRIBLEEE…tú decides.

Bodycombat 60 ,celebrando sus quince años de vida.

 

 

Nuevo Bodycombat ,nueva oportunidad para disfrutar de esta fantástico programa LesMills que celebra con este nuevo lanzamiento Bodycombat 60, sus quince  años desde sus inicios.

Bodycombat warriors

Los inicios de Bodycombat

La idea nace en Nueva Zelanda en el año 1999, gracias a un profesional de las artes marciales perteneciente a una multinacional del Fitness “Les Mills”. El sistema de entrenamiento combina artes marciales como el Kárate, Kung Fu, Tai Chi, Taekwondo, y otras disciplinas como el Full Contact y el boxeo, que predomina sobre las otras, por los movimientos de brazos. Todo ello combinado con una música de efectos especiales.

Quereis ver como fue la primera grabación de Bodycombat ?


Os estais preguntando lo mismo que yo,seguro.Donde están Dan y Rachel?

 

Aqui hay otro video donde podeis apreciar la evolucion de los primeros 10 años de Bodycombat.

 

ENERGIA Y RISAS. Las clases son explosivas, los alumnos transpiran, “sufren un dolor gustoso”, ríen, silban y algunos gritan de alegría. Pura adrenalina que enardece las mejillas de un ejército de luchadoras femenino que sale a combatir el exceso de peso y la flacidez en una lucha cuerpo a cuerpo con el sedentarismo y la ociosidad.

La pasión por el programa de Bodycombat es compartida por discípulos e instructores con la misma intensidad, al punto que si un instructor se equivoca en un paso, de inmediato es corregido con jubilosa camaradería por parte del alumnado que conoce a la perfección las coreografías.

 

La moda de BodyCombat  se compone de un pantalón ancho y un top de color rojo o negro. Para darle un toque “boxeador” puede completarse con unas botas y unas vendas para las muñecas. Sin embrago para su práctica habitual basta con un chándal, una camiseta de algodón y unas zapatillas.

Quizás en este momento usted, querida lectora, ha decidido abandonar para siempre ese bizcocho saturado de grasas trans que eligió para el desayuno, o ese trozo de tarta de chocolate que quedó de ayer en la tarde, y ha mirado por encima del periódico a su novio, marido o amigo y le ha dicho: “Querido, el lunes empiezo el gimnasio”. 

Si ese es el caso ,adelante con Bodycombat ,nunca es tarde para convertirse en una guerrera.

Aqui podeis ver la musica de este nuevo Bodycombat 60.

Y gracias a los compañeros de la web PRACTICAVIDA por compartir con todos la tracklist de Bodycombat 60.

  • Track 2 – Combate 1
    • Black or White (Combat Remix) – The Treat Ring
  • Track 3 – Power training 1
    • Fly Away – Deer Between
  • Track 7 – Muay Thai
    • Kryptonite – Proof Luke
  • Track 9 – Acondicionamiento
    • You’re the Best – Blazed Calm

Bonus tracks:

  • Track 1a –  Calentamiento cuerpo superior: Every Rose Has its thorn – Nick Stitz
  • Track 1b – Calentamiento cuerpo inferior: (Bass Rayders Remix Edit) – Hot Cherry

 

Gracias por leer este blog.

Un saludo de www.enformaconbodypump.com